Янги рецептлар

Веган Blueberry Apple шўлаи пухта

Веган Blueberry Apple шўлаи пухта

Компонентҳо

  • 1 тухми зағир (2 қошуқ об ва 1 қошуқи хӯроки зағир)
  • 2 пиёла овёси ғелондашудаи бидуни глютен
  • 1 қошуқ хокаи нонпазии бе алюминий
  • 1/3 коса шакар, ба монанди Трувия, ё 1/3 пиёла шакар кокос
  • 1 чой қошуқи дорчин
  • 1/2 қошуқи хокаи мускат
  • 2-3 қошуқ равғани кокос, гудохта
  • 1 чой қошуқи ванил
  • 2 пиёла шири бодом
  • 1 себ, борик бурида
  • 1 пиёла blueberries
  • 1/3 пиёла пиёла

Самтҳо

Танӯрро то 375 дараҷа гарм кунед. Дар як косаи хурд, компонентҳоро барои тухми зағир омехта кунед ва онро дар тӯли 5-10 дақиқа ё то ғафсӣ нишинед.

Дар як косаи калон овёзи ғалладона, хокаи нонпазӣ, шакар, дорчин ва мускатро якҷоя кунед. Дар косаи дигар равғани кокос, ванил, шир ва тухми зағирро латукӯб кунед. Омехтаи овёсро ба табақчаи нонпазии 9-дюйӣ илова кунед.

Ба болои овёс омехтаи ширро резед. Себро дар миёна болои омехтаи овёс гузоред ва кабудӣ ва печонро пошед.

35-40 дақиқа оҷур кунед, то болояш тиллоӣ шавад ва овёс пажмурда шавад. Ман минаи худро дар зери бройлер барои 3-5 дақиқаи иловагӣ гузоштам.

Далелҳои ғизоӣ

Хизматҳо 4

Калорияҳо барои хизмат416

Эквиваленти фолат (ҳамагӣ) 23µg6%


Шӯлаи кабуди пухта

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпази ҷуворимакка барои оромии каме каме ширин ва Берри аст, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин бениҳоят осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпазии шӯрбо аз субҳона, каме ширин ва Берри аст, ки тамоми оилаи шумо онро дӯст хоҳад дошт! Ин хеле осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Шири бодом, шарбати хордор, хокаи нонпазӣ, ванилин ва равғанро омехта кунед.

Асал илова кунед ва омехта кунед. Сипас, blueberries пӯшед. Хамирро ба табақчаи 9x11 резед ва дар давоми 45 дақиқа оҷур кунед. Овҳо тиллоӣ хоҳанд буд ва буттамева пуфак хоҳанд буд.


Шӯлаи кабуди пухта

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпазии ҷуворимакка барои оромии каме ширин ва Берри мебошад, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин бениҳоят осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпазии шӯрбо аз субҳона, каме ширин ва Берри аст, ки тамоми оилаи шумо онро дӯст хоҳад дошт! Ин хеле осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Шири бодом, шарбати хордор, хокаи нонпазӣ, ванилин ва равғанро омехта кунед.

Асал илова кунед ва омехта кунед. Сипас, blueberries пӯшед. Хамирро ба табақчаи 9x11 рехт ва дар давоми 45 дақиқа оҷур кунед. Овҳо тиллоӣ хоҳанд буд ва буттамева пуфак хоҳанд буд.


Шўлаи кабуди пухта

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпазии ҷуворимакка барои оромии каме ширин ва Берри мебошад, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин бениҳоят осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпазии шӯрбо аз субҳона, каме ширин ва Берри аст, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин хеле осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Шири бодом, шарбати хордор, хокаи нонпазӣ, ванилин ва равғанро омехта кунед.

Асал илова кунед ва омехта кунед. Сипас, blueberries пӯшед. Хамирро ба табақчаи 9x11 резед ва дар давоми 45 дақиқа оҷур кунед. Овҳо тиллоӣ хоҳанд буд ва буттамева пуфак хоҳанд буд.


Шўлаи кабуди пухта

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпази ҷуворимакка барои оромии каме каме ширин ва Берри аст, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин бениҳоят осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпазии шӯрбо аз субҳона, каме ширин ва Берри аст, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин хеле осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Шири бодом, шарбати хордор, хокаи нонпазӣ, ванилин ва равғанро омехта кунед.

Асал илова кунед ва омехта кунед. Сипас, blueberries пӯшед. Хамирро ба табақчаи 9x11 рехт ва дар давоми 45 дақиқа оҷур кунед. Овҳо тиллоӣ хоҳанд буд ва буттамева пуфак хоҳанд буд.


Шӯлаи кабуди пухта

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпази ҷуворимакка барои оромии каме каме ширин ва Берри аст, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин бениҳоят осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпазии шӯрбо аз субҳона, каме ширин ва Берри аст, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин хеле осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Шири бодом, шарбати хордор, хокаи нонпазӣ, ванилин ва равғанро омехта кунед.

Асал илова кунед ва омехта кунед. Сипас, blueberries пӯшед. Хамирро ба табақчаи 9x11 резед ва дар давоми 45 дақиқа оҷур кунед. Овҳо тиллоӣ хоҳанд буд ва буттамева пуфак хоҳанд буд.


Шӯлаи кабуди пухта

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпазии ҷуворимакка барои оромии каме ширин ва Берри мебошад, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин бениҳоят осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпазии шӯрбо аз субҳона, каме ширин ва Берри аст, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин хеле осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Шири бодом, шарбати хордор, хокаи нонпазӣ, ванилин ва равғанро омехта кунед.

Асал илова кунед ва омехта кунед. Сипас, blueberries пӯшед. Хамирро ба табақчаи 9x11 рехт ва дар давоми 45 дақиқа оҷур кунед. Овҳо тиллоӣ хоҳанд буд ва буттамева пуфак хоҳанд буд.


Шўлаи кабуди пухта

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпази ҷуворимакка барои оромии каме каме ширин ва Берри аст, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин бениҳоят осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпазии шӯрбо аз субҳона, каме ширин ва Берри аст, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин хеле осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Шири бодом, шарбати хордор, хокаи нонпазӣ, ванилин ва равғанро омехта кунед.

Асал илова кунед ва омехта кунед. Сипас, blueberries пӯшед. Хамирро ба табақчаи 9x11 рехт ва дар давоми 45 дақиқа оҷур кунед. Овҳо тиллоӣ хоҳанд буд ва буттамева пуфак хоҳанд буд.


Шўлаи кабуди пухта

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпазии ҷуворимакка барои оромии каме ширин ва Берри мебошад, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин бениҳоят осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпазии шӯрбо аз субҳона, каме ширин ва Берри аст, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин хеле осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Шири бодом, шарбати хордор, хокаи нонпазӣ, ванилин ва равғанро омехта кунед.

Асал илова кунед ва омехта кунед. Сипас, blueberries пӯшед. Хамирро ба табақчаи 9x11 резед ва дар давоми 45 дақиқа оҷур кунед. Овҳо тиллоӣ хоҳанд буд ва буттамева пуфак хоҳанд буд.


Шӯлаи кабуди пухта

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпазии ҷуворимакка барои оромии каме ширин ва Берри мебошад, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин бениҳоят осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпазии шӯрбо аз субҳона, каме ширин ва Берри аст, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин хеле осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Шири бодом, шарбати хордор, хокаи нонпазӣ, ванилин ва равғанро омехта кунед.

Асал илова кунед ва омехта кунед. Сипас, blueberries пӯшед. Хамирро ба табақчаи 9x11 рехт ва дар давоми 45 дақиқа оҷур кунед. Овҳо тиллоӣ хоҳанд буд ва буттамева пуфак хоҳанд буд.


Шӯлаи кабуди пухта

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпази ҷуворимакка барои оромии каме каме ширин ва Берри аст, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин бениҳоят осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Ин шӯлаи пухтаи кабуди кабуди веганӣ ва глютенӣ комилан лазиз аст! Ин як нонпазии шӯрбо аз субҳона, каме ширин ва Берри аст, ки тамоми оилаи шумо дӯст хоҳад дошт! Ин хеле осон аст ва инчунин ба таври аҷиб гарм мешавад. Ман аксар вақт инро дар аввали ҳафта ҳамчун хӯроки нисфирӯзии солим ва оддӣ омода мекунам!

Шири бодом, шарбати хордор, хокаи нонпазӣ, ванилин ва равғанро омехта кунед.

Асал илова кунед ва омехта кунед. Сипас, blueberries пӯшед. Хамирро ба табақчаи 9x11 резед ва дар давоми 45 дақиқа оҷур кунед. Овҳо тиллоӣ хоҳанд буд ва буттамева ҳубобӣ хоҳанд буд.


Видеоро тамошо кунед: BÁNH NGŨ CỐC DINH DƯỠNG VỊ TÁO - BAKED APPLE ENERGY BARS (Январ 2022).