Янги рецептлар

Kale Bowl бо Quinoa, Сабзавотҳои Ферментӣ, Вакаме ва Авокадо

Kale Bowl бо Quinoa, Сабзавотҳои Ферментӣ, Вакаме ва Авокадо

Баҳри Вакаме манбаи бузурги минералҳост

Ин табақи тару тоза ва серғизо дорои wakame мебошад, ки сарчашмаи бузурги минералҳост, ки дар маҳсулоти анъанавии парваришшаванда намерасанд ва ба мо барои пӯсти солим ва дурахшон ниёз доранд. - Карла Оейтс, муаллифи Ошпази зебоӣ

Барои ин дорухат ба шумо якчанд сабзавоти ширин ва туршшуда лозим аст, ки шумо метавонед онҳоро дар хона тайёр кунед.

Компонентҳо

  • 1/2 коса квиноа, шуста мешавад
  • 1 пиёла об
  • Вақти 1/4 унсия
  • 1 қошуқи равғани кокос
  • 1 дона сирпиёз, биносту бурида
  • 2 хӯша (тақрибан 1 фунт 12 унсия) карам, бунёдӣ ва coarsely бурида
  • 2 қошуқ тухми кунҷиди сафед, илова бар он барои хизмат
  • 2 қошуқ тухми кунҷиди сиёҳ ва иловаи иловагӣ барои хизмат
  • 1/2 қошуқи қошуқи чили
  • 1 1/2 пиёла сабзавоти fermented ширин ва турш (ба дорухат нигаред)
  • 1 авокадо, нимтайёр, санги бардошташуда ва гӯшт дар тӯли дароз
  • 1/2 пиёла кеши хом, бирён ва coarsely бурида

Барои чошнии тахини:

  • 1/4 коса шарбати лимӯ навҷамъовардашуда
  • 1/4 пиёла тахини
  • 1 қошуқи равғани зайтуни бокира
  • Тугмаи 3/4 дюймаи занҷабил, пӯстшуда ва биносту орд карда шудааст
  • 3 қошуқи тамарӣ
  • 2 қошуқи асали хом
  • 1 қошуқ равғани кунҷит

Хизматҳо 4

Калорияҳо барои хидматҳо586

Эквиваленти фолат (ҳамагӣ) 264µg66%

Рибофлавин (В2) 0,4 мг 23,9%


Аз Шеф Зебоӣ: Хӯроки лазиз барои пӯсти дурахшон, саломатии рӯда ва беҳбудии ошпази зебоӣ аз ҷониби Карла Оатс

Шумо мутмаин ҳастед, ки мехоҳед ин дорухатро аз рафи китобҳои худ нест кунед. Ҳамин тавр ҳамаи хатчӯбҳое, ки шумо барои ин дорухат офаридаед, нест карда мешаванд.

  • Категорияҳо: Наҳорӣ / хӯроки нисфирӯзӣ Пухтупаз барои 1 ё 2
  • Компонентњо: кабудии яхкардашуда яхбандии аҷайӣ Берри авокадо банан яхкардашуда кокос шири кокос шири кефир замин дорчин чиа тухми какао ниб банан кабудӣ гранола писта пӯсти чормағз

Аз Шеф Зебоӣ: Хӯроки лазиз барои пӯсти дурахшон, саломатии рӯда ва беҳбудии ошпази зебоӣ аз ҷониби Карла Оутс

Шумо мутмаин ҳастед, ки мехоҳед ин дорухатро аз рафи китобҳои худ нест кунед. Ҳамин тавр ҳамаи хатчӯбҳое, ки шумо барои ин дорухат офаридаед, нест карда мешаванд.

  • Категорияҳо: Наҳорӣ / хӯроки нисфирӯзӣ Пухтупаз барои 1 ё 2
  • Компонентњо: кабудии яхкардашуда яхбандии аҷайӣ Берри авокадо банан яхкардашуда кокос шири кокос шири кефир замин дорчин чиа тухми какао ниб банан кабудӣ гранола писта пӯсти чормағз

Аз Шеф Зебоӣ: Хӯроки лазиз барои пӯсти дурахшон, саломатии рӯда ва беҳбудии ошпази зебоӣ аз ҷониби Карла Оутс

Шумо мутмаин ҳастед, ки мехоҳед ин дорухатро аз рафи китобҳои худ нест кунед. Ҳамин тавр ҳамаи хатчӯбҳое, ки шумо барои ин дорухат офаридаед, нест карда мешаванд.

  • Категорияҳо: Наҳорӣ / хӯроки нисфирӯзӣ Пухтупаз барои 1 ё 2
  • Компонентњо: кабудҳои яхкардашуда яхбандии аҷай Берри пюре яхкардашуда банан яхкардашуда кокос шири кефир хоки дорчин чиа тухми какао ниб банан кабудӣ гранола писта пӯсти чормағз

Аз Шеф Зебоӣ: Хӯроки лазиз барои пӯсти дурахшон, саломатии рӯда ва беҳбудии ошпази зебоӣ аз ҷониби Карла Оатс

Шумо мутмаин ҳастед, ки мехоҳед ин дорухатро аз рафи китобҳои худ нест кунед. Ҳамин тавр ҳамаи хатчӯбҳое, ки шумо барои ин дорухат офаридаед, нест карда мешаванд.

  • Категорияҳо: Наҳорӣ / хӯроки нисфирӯзӣ Пухтупаз барои 1 ё 2
  • Компонентњо: кабудҳои яхкардашуда яхбандии аҷай Берри пюре яхкардашуда банан яхкардашуда кокос шири кефир хоки дорчин чиа тухми какао ниб банан кабудӣ гранола писта пӯсти чормағз

Аз Шеф Зебоӣ: Хӯроки лазиз барои пӯсти дурахшон, саломатии рӯда ва беҳбудии ошпази зебоӣ аз ҷониби Карла Оутс

Шумо мутмаин ҳастед, ки мехоҳед ин дорухатро аз рафи китобҳои худ нест кунед. Ҳамин тавр ҳамаи хатчӯбҳое, ки шумо барои ин дорухат офаридаед, нест карда мешаванд.

  • Категорияҳо: Наҳорӣ / хӯроки нисфирӯзӣ Пухтупаз барои 1 ё 2
  • Компонентњо: кабудҳои яхкардашуда яхбандии аҷай Берри пюре яхкардашуда банан яхкардашуда кокос шири кефир хоки дорчин чиа тухми какао ниб банан кабудӣ гранола писта пӯсти чормағз

Аз Шеф Зебоӣ: Хӯроки лазиз барои пӯсти дурахшон, саломатии рӯда ва беҳбудии ошпази зебоӣ аз ҷониби Карла Оутс

Шумо мутмаин ҳастед, ки мехоҳед ин дорухатро аз рафи китобҳои худ нест кунед. Ҳамин тавр ҳамаи хатчӯбҳое, ки шумо барои ин дорухат офаридаед, нест карда мешаванд.

  • Категорияҳо: Наҳорӣ / хӯроки нисфирӯзӣ Пухтупаз барои 1 ё 2
  • Компонентњо: кабудии яхкардашуда яхбандии аҷайӣ Берри авокадо банан яхкардашуда кокос шири кокос шири кефир замин дорчин чиа тухми какао ниб банан кабудӣ гранола писта пӯсти чормағз

Аз Шеф Зебоӣ: Хӯроки лазиз барои пӯсти дурахшон, саломатии рӯда ва беҳбудии ошпази зебоӣ аз ҷониби Карла Оутс

Шумо мутмаин ҳастед, ки мехоҳед ин дорухатро аз рафи китобҳои худ нест кунед. Ҳамин тавр ҳамаи хатчӯбҳое, ки шумо барои ин дорухат офаридаед, нест карда мешаванд.

  • Категорияҳо: Наҳорӣ / хӯроки нисфирӯзӣ Пухтупаз барои 1 ё 2
  • Компонентњо: кабудҳои яхкардашуда яхбандии аҷай Берри пюре яхкардашуда банан яхкардашуда кокос шири кефир хоки дорчин чиа тухми какао ниб банан кабудӣ гранола писта пӯсти чормағз

Аз Шеф Зебоӣ: Хӯроки лазиз барои пӯсти дурахшон, саломатии рӯда ва беҳбудии ошпази зебоӣ аз ҷониби Карла Оутс

Шумо мутмаин ҳастед, ки мехоҳед ин дорухатро аз рафи китобҳои худ нест кунед. Ҳамин тавр ҳамаи хатчӯбҳое, ки шумо барои ин дорухат офаридаед, нест карда мешаванд.

  • Категорияҳо: Наҳорӣ / хӯроки нисфирӯзӣ Пухтупаз барои 1 ё 2
  • Компонентњо: кабудии яхкардашуда яхбандии аҷайӣ Берри авокадо банан яхкардашуда кокос шири кокос шири кефир замин дорчин чиа тухми какао ниб банан кабудӣ гранола писта пӯсти чормағз

Аз Шеф Зебоӣ: Хӯроки лазиз барои пӯсти дурахшон, саломатии рӯда ва беҳбудии ошпази зебоӣ аз ҷониби Карла Оатс

Шумо мутмаин ҳастед, ки мехоҳед ин дорухатро аз рафи китобҳои худ нест кунед. Ҳамин тавр ҳамаи хатчӯбҳое, ки шумо барои ин дорухат офаридаед, нест карда мешаванд.

  • Категорияҳо: Наҳорӣ / хӯроки нисфирӯзӣ Пухтупаз барои 1 ё 2
  • Компонентњо: кабудҳои яхкардашуда яхбандии аҷай Берри пюре яхкардашуда банан яхкардашуда кокос шири кефир хоки дорчин чиа тухми какао ниб банан кабудӣ гранола писта пӯсти чормағз

Аз Шеф Зебоӣ: Хӯроки лазиз барои пӯсти дурахшон, саломатии рӯда ва беҳбудии ошпази зебоӣ аз ҷониби Карла Оатс

Шумо мутмаин ҳастед, ки мехоҳед ин дорухатро аз рафи китобҳои худ нест кунед. Ҳамин тавр ҳамаи хатчӯбҳое, ки шумо барои ин дорухат офаридаед, нест карда мешаванд.

  • Категорияҳо: Наҳорӣ / хӯроки нисфирӯзӣ Пухтупаз барои 1 ё 2
  • Компонентњо: кабудҳои яхкардашуда яхбандии аҷайӣ Берри авокадо банан яхкардашуда банан кокос шири кефир хоки дорчин чиа тухми какао нибс банан кабудӣ гранола писта пӯсти чормағз